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7 conseils pour faire son deuil en temps de pandémie

Recommander Par Valentin Fautaigne-Mantes 25 mai 2024

7 conseils pour faire son deuil en temps de pandémie
pixabay
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La situation sanitaire actuelle est source de tension psychologique et physique qui, si rien n’est fait pour l’alléger, peut laisser des séquelles sur la santé des personnes touchées par un deuil. Entre douleur profonde et mélancolie, les manifestations du deuil sont différentes d’une personne à une autre. Pour réussir à faire face à la perte d’un être cher en ces temps de pandémie, nous avons réuni 7 conseils qui permettent de surmonter les situations difficiles. On vous explique à travers eux comment faire face à votre chagrin et vous libérer de l'étreinte de la douleur.

Le deuil est une succession de sentiments physiques et d’états d'esprit suite à la perte d’un être important. Les réactions qui se produisent à l’intérieur du corps, aussi douloureuses soient-elles, font partie du processus naturel d’adaptation à une nouvelle situation. Le deuil est associé à la douleur, d’où son origine latine « dolus ».

Si vous passez par une période difficile, vos proches seront là pour vous épauler et vous tirer hors de cette bulle noire qui vous engloutit. Ces personnes qui vous aident à surmonter votre deuil méritent des remerciements pour leurs efforts et leur bonté. Mais le choix d’un modèle de carte de remerciement de décès peut être une étape difficile, c’est pour cela que nous avons regroupé les conseils les plus importants qui vous permettront de surmonter votre deuil en temps de covid.

Faire son deuil nécessite de la patience et beaucoup de courage. S’il peut durer des années pour certaines personnes, il est possible de minimiser les séquelles à long terme en suivant les conseils de psychologues spécialisés dans ce domaine. Cependant, le deuil représente toujours un grand tournant dans la vie de la personne qui le vit, il faut prendre son temps et ne pas se précipiter afin de pouvoir le surmonter.

1 Se donner le temps de guérir

Faire son deuil nécessite de la patience et beaucoup de courage. S’il peut durer des années pour certaines personnes, il est possible de minimiser les séquelles à long terme en suivant les conseils de psychologues spécialisés dans ce domaine. Cependant, le deuil représente toujours un grand tournant dans la vie de la personne qui le vit, il faut prendre son temps et ne pas se précipiter afin de pouvoir le surmonter.

2 Apprendre à accepter la douleur

La souffrance ressentie à la perte d’un proche est respectable. C’est le signe que votre corps réagit à l’événement qui l’a marqué et qu’il essaie de se reconstruire. Les répercussions de la douleur sur la vie quotidienne peuvent être néfastes. Acceptez la douleur ainsi que toutes les émotions qui vous inondent vous permettra de faire convenablement votre deuil.

3 Ouvrez-vous à vos proches

Exprimer sa souffrance est un moyen efficace pour la faire disparaître. Souvenez-vous que vos proches sont là pour vous écouter si vous cherchez à vous exprimer. Une simple discussion peut avoir un grand effet bénéfique sur votre santé mentale.

4 Ne changez pas votre quotidien

Le plus difficile lorsqu’on surmonte un deuil est de continuer à faire les tâches quotidiennes. Le travail, les courses et le ménage sont de véritables supplices quand on a perdu un être cher. Néanmoins, ils apportent un élément clé pour la guérison : l’occupation. En effet, occuper votre esprit en maintenant le même train de vie permet de mieux accepter la nouvelle tournure qu’elle prend.

5 Ne rejetez pas vos proches et soutenez-les

Avoir des personnes qui s’inquiètent pour votre santé est très bénéfique pour faire son deuil. Mais il faut contrôler votre colère et ne pas leur tourner le dos quand ils vous tendent la main. N’oubliez pas que vous n’êtes pas les seuls à avoir perdu un être cher. Soutenez-les autant qu’ils le font pour pouvoir surmonter cette épreuve ensemble, main dans la main.

Les psychologues encouragent l'entraide lors des situations difficiles. Les études menées par ces spécialistes du deuil attestent de l’importance de la présence de personnes à l’écoute dans le processus de guérison du deuil. Il ne faut donc pas oublier de les remercier en leur envoyant une carte de remerciement de décès lorsque vous serez entièrement guéris.

6 Ne pas culpabiliser

Le cycle de la vie commence à la première inspiration d’un nouveau-né et se termine irrémédiablement par le décès. C’est le dernier arrêt de l’être humain que vous devez accepter, quelles que soient les circonstances du décès. Vous n’êtes pas coupable de la disparition de votre proche, souvenez-vous-en.

7 Ne faites pas semblant

Les spécialistes du deuil déconseillent fortement le port d’un sourire mensonger. Faire semblant d’aller bien ne fait que retarder la guérison et peut prolonger la souffrance sur de longues périodes.

Tous les êtres humains sont vulnérables, même vous. En suivant ces quelques conseils vous pourrez surmonter l’état qui vous accable et réussir votre deuil en pleine pandémie.

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