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7 conseils pour vous PREPARER pour le SKI cet hiver

Recommander Par Valentin Fautaigne-Mantes 07 décembre 2024

7 conseils pour vous PREPARER pour le SKI cet hiver
Pixabay
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Les premiers flocons tombent sur les stations et vous avez hâte de descendre les premières pistes. Le ski exige une forme physique optimale.

Suivez nos 7 conseils pour profiter à fond de vos vacances à la neige. Le ski impose une bonne condition physique. Une journée de ski est intense, d'où l'importance d'arriver en excellente forme pour éviter la fatigue musculaire et les blessures.

1 Sortez ! Prenez l'habitude d'être dehors !

Lors de votre séjour, vous passerez toutes vos journées à l'extérieur, dans le froid et souvent dans le vent et sous la neige. Alors un mois avant, multipliez vos sorties sportives à l'extérieur, quel que soit le temps : vélo, footing, marche nordique. Ne craignez ni le froid ni les intempéries.

2 Misez sur les squats !

Rien de mieux que les squats pour se préparer au ski. Quelques séries de squats par jour vous feront des cuisses musclées indispensables pour le ski.

3 Entraînez-vous avec les rollers !

pratiquer le roller est une bonne alternative pour préparer son corps au ski, notamment pour le ski de fond. En effet, les fessiers et les cuisses sont particulièrement sollicités.

4 Boostez votre forme avec la vitamine C !

Elle vous aidera à évoluer dans le froid sans céder aux rhumes ou au mal de gorge. Puisez dans les aliments de l'hiver comme les oranges. Ou optez pour les compléments alimentaires. Utilisez les en cure dès l'entrée de l'hiver ou trois semaines avant votre départ. Redcare pharmacie vous propose des compléments alimentaires à base de vitamine C sous forme de comprimés, gélules, capsules, sérum, poudre à dissoudre, ampoules, gommes, boissons... 


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5 Adaptez votre assiette !

Skier entraîne une grosse dépenses énergétique due à l'intensité de l'effort et à la pratique en extérieur. Privilégiez les aliments riches en fer comme les lentilles et les légumes verts. Ils aideront l'organisme à oxygéner les muscles.

6 Équipez-vous bien !

Un à deux mois avant vos vacances, sortez vos affaires de ski et faites un petit check-up. Blousons, pantalons, gants, bonnets, chaussures ... vérifiez tous vos accessoires. Investissez dans du nouveau matériel si besoin, surtout pour vos enfants qui grandissent très vite d'une année à l'autre.

7 Préparez une trousse à pharmacie spéciale ski !

Constituez votre trousse à pharmacie pour le ski avec du baume à lèvres, des pansements anti-ampoules, de l'huile de massage, de la crème solaire...

Pour que le ski reste un réel plaisir, la préparation en amont est essentielle. Elle se base sur une préparation physique, nutritionnelle et matérielle. Vous pourrez alors profiter pleinement de votre séjour à la neige.

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