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Changez votre état d'esprit avec les affirmations positives

Faire Par Philippe Kerforne 11 janvier 2021

Changez votre état d'esprit avec les affirmations positives
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Tous les jours, je vais de mieux en mieux à tous points de vue ! , la fameuse formule du docteur Emile Coué (1857-1926), le père de la pensée positive, a tellement été dévoyée voire parodiée par certains humoristes que cette formule a fini par perdre tout son sens : ne dit-on pas de quelqu’un qui applique la méthode Coué qu’il essaye se convaincre de quelque chose qui n’est pas exact !

Or, la pensée positive du bon Docteur Coué connaît, depuis quelques années, un regain spectaculaire de popularité sous la forme des affirmations positives. Il en existe pour réaliser toutes sortes d’objectifs : s’enrichir, trouver l’amour, renforcer sa confiance en soi, vaincre sa timidité… Voici 7 choses à savoir avant d’utiliser les affirmations positives pour changer votre existence.

1 D’où vient le courant actuel des affirmations positives ?

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Même si la référence scientifique et psychologique en matière d’affirmations positives semble trouver son origine dans la pensée positive du docteur Emile Coué, la vague actuelle des affirmations positives nous vient des Etats-Unis. La méthode d’autosuggestion du docteur Coué n’y est d’ailleurs pas étrangère, car elle est extrêmement populaire outre-Atlantique.

Ainsi, la pensée positive s’est largement et progressivement développée aux Etats-Unis avant de retraverser l’Atlantique vers Europe sous la forme des affirmations positives. Elles sont ainsi utilisées dans de nombreuses thérapies comportementales comme l’hypnose, le reiki, la PNL (programmation psycho-linguistique), la relaxation… 

La preuve de leur succès auprès du grand public se trouve notamment sur YouTube ou les vidéos d’affirmations positives totalisent souvent des milliers, voire des centaines de milliers de vues ! Selon d’autres chercheurs, la technique des affirmations positives trouverait sa source dans le yoga nidra. En effet, dans cette discipline liée à l’hindouisme, il est question de répéter des affirmations positives dans un état de profonde relaxation tout en visualisant des images de façon très réaliste en ressentant les émotions liées à ces visualisations. C’est exactement le principe des affirmations positives !

2 Pourquoi utiliser les affirmations positives ?

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Toutes nos pensées ont une influence sur notre état d’esprit mais aussi sur notre attitude, notre façon d’agir, d’aborder les problèmes, de réagir aux évènements, sur notre relation à l’autres, notre vision de l'existence … Ainsi, il n’est pas étonnant, de nos jours, qu’avec le climat d'angoisse et d’incertitude créé par l’épidémie de la Covid-19, de plus en plus de gens soient déprimés, consultent des psychologues et des thérapeutes, et consomment somnifères, anxiolytiques, et antidépresseurs. Ces remèdes chimiques ne font que plonger leurs consommateurs dans un état second qui, en fait, n’aboutit qu’à un oubli temporaire des problèmes sans les résoudre !

Dans la plupart des cas, les problèmes réapparaissent souvent une fois la fin du traitement. Pour résoudre ses problèmes, il faut, en fait changer son état d’esprit. Les affirmations positives peuvent être alors d’une grande aide. Les affirmations positives sont des phrases que vous implantez dans votre esprit par la répétition jusqu’à changer celui-ci en leur donnant une intonation positive de confiance en vous, en vos capacités personnelles, en votre conviction à réaliser vos objectifs... Il ne suffit cependant pas de répéter des affirmations positives en boucle pour les rendre efficaces, mais, aussi, de visualiser, en même temps, les résultats tangibles que vous en attendez et d’agir pour les réaliser.

3 Quel est le secret de l’efficacité des affirmations positives ?

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Les affirmations positives fonctionnent sur le principe de la fameuse loi de l’attraction selon laquelle vous attirez à vous des évènements de même nature que vos pensées. Pour résumer, si vous émettez des pensées négatives de doute, de peur, de manque de confiance en vous… votre cerveau générera des pensées négatives concernant les problèmes que vous rencontrez ou les buts que vous désirez atteindre. Vous serez dans l’incapacité d’accomplir vos objectifs et de réaliser vos rêves.

Au contraire, si vos pensées sont positives grâce à l’énonciation d’affirmation positives exprimant votre confiance en soi et en visualisant les buts que vous poursuivez, vous générerez des pensées constructives qui vous aideront à arriver à vos fins. Or, il n’est pas toujours facile, quand on est dans une situation difficile, matériellement ou affectivement, de voir son avenir en rose et d’imaginer des situations où l’on nage dans le bonheur et/ou la richesse. C’est alors que les affirmations positives, accompagnées des visualisations correspondantes peuvent être d’un grand secours. En effet, votre esprit ne fait pas la différence entre des pensées et des images négatives ou positives. Il génère des pensées de même nature que vos visualisations et vos affirmations. Il s’y conforme. Ainsi, si vous répétez des affirmations positives et si vous visualisez des images correspondantes, votre esprit vous insufflera des idées capables de vous aider à matérialiser vos désirs, vos rêves, vos envies …

4 Quand employer les affirmations positives ?

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La pratique des affirmations positives n’est qu’une réactualisation des techniques ou des variantes de l’hypnose et de l’autosuggestion. Celles-ci ont démontré leur efficacité dans de nombreux domaines en s’appuyant sur le pouvoir des métaphores ou suggestions d’images à fort contenu émotionnel. Etant donné que le subconscient mais aussi le corps se conforment aux injonctions du cerveau, votre cerveau réagit en fonction de la nature de vos pensées. Ainsi, si vous pensez que vous n’êtes pas en capacité de réussir ce que vous entreprenez, vous éprouverez de grandes difficultés à y arriver. Au contraire, si vous avez la conviction que vous êtes capable de parvenir à vos fins, vous trouverez le courage et la force d’aller de l'avant.

Par exemple, quand vous agissez dans votre domaine de compétence, vous ne vous posez même pas la question. Vous faites ce qu’il faut pour réussir. Dans ce cas-là, vous employez la puissance des affirmations positives sans en avoir conscience. Inversement, quand on vous propose de vous lancer dans un domaine qui n’est pas le vôtre, vous y regardez à deux fois avant d’agir. Vous vous lancez seulement quand vous avez acquis les connaissances nécessaires pour cela. Ce qui est une application souvent inconsciente des affirmations positives. Dans ce cas, vous avez persuadé votre cerveau que vous pouviez réussir par des pensées exprimant votre certitude de votre capacité à le faire. Aussi, pour répondre à la question : « Quand utiliser les affirmations positives ? » : la réponse est : « Dès que vous en avez besoin dans quelque domaine que ce soit. »

5 Quelques principes pour réaliser des affirmations positives efficaces

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Vous trouverez une multitude d’affirmations positives sur Internet et de nombreuses vidéos de motivations à base d’affirmations positives sur YouTube notamment. Vous pouvez les utiliser telles quelles ou créer vos propres affirmations positives. Cette dernière option est à privilégier car les formuler avec vos propres mots leur donnera un plus grand pouvoir de conviction sur votre subconscient. 

Une affirmation positive doit toujours s’exprimer à la première personne du singulier car vous vous adressez à vous-même. Une affirmation positive ne doit jamais comporter de négation car elle est censée formuler une capacité et non une impossibilité. Ainsi, ne pensez pas : « Je ne vais pas rester pauvre ! » mais « Je deviens riche ! ».

Une affirmation positive doit aussi être directe et ne pas supposer que vous allez essayer d’arriver à votre but. Aussi, ne dites pas, par exemple : « Je pense que je suis capable de devenir riche ! » mais « Je deviens riche ! ». Ne formulez pas votre recherche du bonheur sentimental par « Je vais essayer de trouver le bonheur ! » mais par « Je trouve le bonheur ! ».

6 Employer toujours le présent de l’indicatif et à l'affirmatif !

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Les affirmations positives doivent être exprimées au présent de l’indicatif affirmatif comme « Je deviens riche » ou « Je connais le bonheur sentimental ! » et non avec un futur proche hypothétique comme « Je vais devenir riche ! » ou « Je vais connaître le bonheur sentimental ! ». En effet, le futur proche indique une action dans l’avenir, qui n’est pas encore entamée et qui ne le sera peut-être d’ailleurs jamais ! À l’inverse, exprimez une demande au présent indique que vous êtes en train de la matérialiser. Le présent de l’indicatif implique votre engagement dans le processus qui doit vous amener, par exemple, à avoir plus d’argent ou une vie sentimentale plus épanouie.

Une des difficultés de la mise en place d’affirmations positives est d’imaginer une situation qui n’est pas encore réalisée. Beaucoup de personnes se demandent, en effet, comment affirmer quelque chose qui n’est pas encore arrivé ! En fait, il faut vous comporter, en parallèle à vos affirmations positives, comme si celles-ci étaient réalisées, comme si, vous étiez déjà riche, vous meniez une vie affective harmonieuse, vous aviez confiance en vous... 

L’efficacité des affirmation positives repose sur l’attitude que vous adoptez en parallèle à leur énonciation répétitive. Si vous répétez à longueur de journée « Je deviens riche ! » mais si vous continuez à vous dévaloriser en cultivant des pensées de « pauvre », vous n’avez aucune chance d’atteindre votre but. Les affirmations positives ne sont pas des formules magiques qui créent ce qui n’existe pas encore. Elles opèrent une (re)programmation positive de votre état d’esprit pour atteindre vos buts. Alors, en même temps que l’énonciation de vos affirmations positives, visualisez, de la façon la plus réaliste possible, votre objectif. Ensuite, pensez, parlez et agissez comme une personne riche et/ou heureuse et/ou ayant confiance en soi… et vous le deviendrez progressivement !

7 Pourquoi éviter de les pratiquer à l’état de veille ?

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Il est préférable de ne pas pratiquer es affirmations positives alors que votre conscience est opérationnelle, dans votre état habituel de veille. En effet, dans votre recherche de l’équilibre intérieur et extérieur, votre esprit peut s’avérer votre plus grand ami mais aussi votre pire ennemi. Celui-ci fait le lien avec notre environnement et interprète les expériences de nos cinq sens de façon concrète mais souvent émotionnelle.

Malheureusement, notre esprit tire souvent des enseignements négatifs de nos échecs. Ceux-ci nous reviennent sous forme de pensées paralysantes ou de blocages au moment d’agir ou même de simplement penser à le faire ! Ainsi, les personnes ayant du mal à améliorer leur situation financière ou à avoir une vie sentimentale équilibrée se remémorent plutôt leurs incapacité à y parvenir quand elles veulent changer leur situation. Elles se programment ainsi négativement et empêchent la situation de s'améliorer.

Si vous répétez vos affirmations en état de veille, vous subirez inévitablement des pensées négatives concernant vos échecs passés qui s’opposeront à l’implantation d’affirmations positives dans votre esprit. Changez donc votre état de conscience. Ce qui permet de vous détendre et d’empêcher votre état de veille habituel de faire obstacle à l’implantation de vos affirmations positives dans votre subconscient, là où elles ont le plus d’impact sur votre comportement.

En état de veille, vous générez principalement des ondes Bêta (d’une fréquence comprise entre 12 à 33 hertz) et parfois d’ondes Gamma (entre 25 à 100 Hz). Pour passer la barrière du conscient, vous devez générer des ondes Thêta (3.5 à 8 Hz) émises principalement durant le sommeil profond, au cours de la méditation et d’exercices de relaxation. Implantez vos affirmations positives dans votre esprit en les répétant durant des pratiques méditatives ou relaxante ou enregistrez vos suggestions au format audio (MP3) puis passez les enregistrements pendant votre sommeil.

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