7 signes à surveiller pour éviter la déshydratation7 signes à surveiller pour éviter la déshydratation

7 signes à surveiller pour éviter la déshydratation

1 - Signe de déshydratation : J'ai soif !
L’envie de boire est évidemment le signe le plus visible que vous souffrez ou que vous allez souffrir de déshydratation… mais, souvent, le fait d’avoir soif, est aussi la manifestation que la déshydratation est déjà en cours dans votre organisme et y a peut-être déjà accompli des dégâts.
2 - Signe de déshydratation : J’ai la peau qui plisse !
La souplesse de votre peau peut aussi être l’indicateur d’une déshydratation en cours car son élasticité, notamment celle de la peau du visage, dépend de la quantité d’eau qu’elle contient !
Vous pouvez aussi être votre propre médecin ou thérapeute en vérifiant régulièrement si vous vous hydratez correctement ou non en surveillant régulièrement vos urines.
3 - Signe de déshydratation : Mes urines sont claires ou foncées ?
Contrairement à une idée reçue, la prise de poids ne dépend pas uniquement d’un excès de nourriture.
4 - Signe de déshydratation : Je prends ou je perds du poids !
Les problèmes musculaires, comme les crampes, sont d’autres dommages possibles d’un déficit hydrique.
5 - Signe de déshydratation : J’ai des problèmes musculaires et des crampes !
6 - Signe de déshydratation : J’ai des coups de fatigue, je manque d’énergie !
Un apport insuffisant d’eau nuit d’autant plus à votre corps qu’il vous prive aussi de sels minéraux indispensables à son bon fonctionnement.
Si une déshydratation peut causer des dégâts physiologiques à notre corps et à notre cerveau (lire les autres capsules), un déficit hydrique peut aussi avoir des conséquences psychologiques.
7 - Signe de déshydratation : Je suis de mauvaise humeur, irritable, je n’ai pas les idées claires !