7 conseils pour éviter une infection urinaire

Boire régulièrement de l’eau est très important pour entretenir sa santé urinaire. Il est en effet recommandé de boire environ 6 à 8 verres d’eau par jour. Ainsi, vous éliminez les germes qui se seraient logés sur les voies urinaires. Par ailleurs, boire beaucoup permet aux urines d’être moins concentrées et aux bactéries de disposer de moins de temps pour se développer.

Une chose à éviter, se retenir d’aller aux toilettes. En effet, ceci peut finir par entraîner une incontinence urinaire. De plus, la stagnation de l’urine dans la vessie favorise la multiplication des micro-organismes pathogènes. Il est donc conseillé d’uriner à chaque fois que le besoin s’en fait ressentir. Les médecins recommandent même de vider votre vessie au moins une fois toutes les 6 heures, même si aucune envie pressante ne se manifeste.

La constipation donne l’occasion aux germes de se multiplier. En effet, pendant la constipation, on observe une grande présence de bactéries dans le rectum. Notamment, pour une bonne santé urinaire, il est important de veiller à s’essuyer de l’avant vers l’arrière. Autrement, les bactéries présentes dans l’anus seront transportées vers le vagin ou l’urètre et pourront ainsi créer une infection urinaire.

La santé urinaire implique également d’entretenir la propreté au quotidien au niveau des parties génitales. Il est nécessaire de renouveler fréquemment ses sous-vêtements afin d’éviter la multiplication des bactéries. Toutefois, il faut éviter l’excès d’hygiène vaginale. En effet, chez les femmes, l’envie de se rafraîchir incite à un excès de toilette intime. Cela peut nuire à la flore vaginale qui protège cette zone d’une éventuelle cystite.

Évitez les produits féminins potentiellement irritants pour les parties génitales. L'utilisation de déodorants ou d'autres produits, tels que les poudres ou le savon parfumé risque d’irriter l'urètre. Les douches vaginales sont également à minimiser, car elles troublent le bon fonctionnement de la flore vaginale. Et si vous êtes obligé de porter une protection hygiénique, il serait important de la changer toutes les 3 à 4 heures, afin d’éviter la prolifération des germes qui peuvent remonter le long de l’urètre.

Au cours du rapport sexuel, les organes génitaux entrent en interaction. Ce frottement entraîne la montée de germes au niveau de l’urètre. Pour votre santé urinaire, il importe énormément d’uriner après chaque relation. Ce faisant, vous empêchez les bactéries de se nicher dans la vessie. Par ailleurs, il faut savoir que l’eau dilue l’urine, il est donc conseillé de boire un grand verre d’eau avant chaque rapport sexuel. De même, faire sa toilette intime après un rapport sexuel peut éviter le risque de contracter une cystite.

Connaissez-vous l’action de la canneberge sur la santé urinaire ? La canneberge peut être utilisée comme complément alimentaire, car elle permet d’entretenir une bonne santé urinaire, notamment chez les femmes. En effet, elle prévient les infections bactériennes en renforçant tout le système urinaire. L’efficacité de la canneberge chez les femmes qui ont des cystites à répétition a fait ses preuves et n’est plus à démontrer. Elle empêche les bactéries de se fixer à la paroi de la vessie et éloigne les gênes intimes. On conseille donc généralement aux femmes concernées de faire des cures préventives de trois mois.

Sa saveur acidulée en fait d’ailleurs un parfait ingrédient, qu’on peut facilement ajouter aux sauces et aux vinaigrettes. Plus pratique, on peut également la consommer sous forme de comprimés ou de gélules.