7 gestes simples pour réduire les symptômes des allergies saisonnières

Afin de réduire les symptômes des allergies saisonnières, il existe plusieurs précautions à prendre. Pour commencer, l’ARS recommande de se rincer les cheveux tous les soirs avant d’aller se coucher. En effet, ces derniers vont retenir les pollens auxquels vous avez été exposé durant la journée. Ils vont se déposer sur votre oreiller ce qui risque de gêner votre respiration pendant votre sommeil. Vous aurez des difficultés à respirer, vous dormirez mal et vous risquez de vous réveiller avec les yeux rouges et le nez qui coule. Une fois votre douche terminée, veillez à aérer votre salle de bain une dizaine de minutes.

Si vous n’avez pas la possibilité de rincer vos cheveux, il reste conseillé de bien les brosser avant de vous mettre au lit. Attention, une fois vos cheveux mouillés, restez à l’intérieur. Les cheveux mouillés vont davantage retenir les pollens et donc augmenter les symptômes du rhume des foins. Assurez-vous qu’ils sont bien secs avant de sortir de chez vous.

Une méthode simple mais très efficace pour réduire les symptômes des allergies saisonnières consiste à aérer son intérieur. L'air intérieur que nous respirons à la maison est cinq à sept fois plus pollué que l'air extérieur. Cela va donc permettre de diminuer la concentration des pollens dans votre maison. Il est recommandé d’aérer toutes les pièces tôt le matin et tard le soir pendant au moins dix minutes. Ce sont les deux périodes pendant lesquelles les niveaux de pollen sont au plus bas. En revanche, le reste de la journée, veillez à laisser vos fenêtres fermées pour ne pas faire entrer les pollens, surtout s’il fait chaud ou qu’il y a beaucoup de vent.

Afin de garantir une meilleure qualité de l’air, il peut être intéressant d’utiliser un ventilateur ou une VMC. Ces appareils vont permettre un bon renouvellement de l’air intérieur. Il est toutefois nécessaire de nettoyer leurs filtres régulièrement puisqu’ils vont capter les particules allergènes.

Même si au printemps, vous avez envie de profiter du beau temps, il est recommandé de limiter le plus possible les activités extérieures à risque pendant les fortes périodes polliniques. En effet, le ministère de la santé conseille d’éviter les activités extérieures qui entraînent une surexposition aux pollens. Parmi ces dernières on va par exemple trouver l’entretien du jardin, la tonte du gazon, les activités sportives dans des parcs ou des forêts. En cas de nécessité, il existe quelques précautions à prendre afin de vous protéger au mieux des pollens. Vous pourrez porter des lunettes pour sécuriser vos yeux ainsi qu’un masque pour préserver vos voies respiratoires. Dans la mesure du possible, préférez les sorties en fin de journée ou en tout début de matinée, les pollens étant moins présents dans l’air à ce moment.

Les trajets en voiture peuvent vite se révéler compliqués quand on est sujet aux allergies saisonnières. Vous pouvez réduire les symptômes de ces dernières simplement en fermant les fenêtrespendant vos déplacements en voiture. Pendant les périodes polliniques, cela permettra de protéger l’habitacle d’une entrée directe des allergènes. Dans le cas contraire, vos symptômes risquent de s’aggraver alors que vous êtes au volant.

Pour une meilleure protection, il est d’ailleurs recommandé de mettre en marche le système de ventilation de votre véhicule, tout en conservant les fenêtres fermées. En effet, dans la plupart des voitures ce dernier possède des filtres qui vont retenir une grande partie des pollens. Assurez-vous de les nettoyer et de les remplacer régulièrement. Afin de diminuer votre exposition aux allergènes, ne garez pas votre véhicule sous un arbre ou à proximité de parterres de fleurs.

Les symptômes des allergies saisonnières peuvent être particulièrement difficiles à vivre et vous handicaper dans votre quotidien. Il existe aujourd’hui de nombreux médicaments pour vous soulager mais vous avez également la possibilité de vous tourner vers des méthodes plus naturelles.

Ainsi, l’institut Pasteur de Lille recommande l’utilisation de certaines plantes et huiles essentielles pour lutter contre le rhume des foins. Parmi ces dernières, vous trouverez l’estragon, une plante reconnue pour ses propriétés anti-allergènes. Le thym sera très efficace pour soulager vos voies respiratoires tandis que l’ortie va permettre de diminuer les écoulements au niveau du nez. Pour réduire les éternuements, essayez l’huile essentielle de lavande. Enfin, le sureau, le vinaigre de cidre et les feuilles de pétasite auront un effet préventif lors des fortes périodes polliniques.

Comme l’indique l’Institut national de santé publique du Québec, certains facteurs irritants vont aggraver les symptômes du rhume des foins. Il vous faudra donc les éviter le plus possible pendant les périodes à risque. Ces facteurs vont regrouper la fumée du tabac, certains produits ménagers ou de bricolage, les parfums d’ambiance, l’encens ou encore les bougies. Il est essentiel de ne pas fumer à l’intérieur, la fumée de cigarette étant le facteur aggravant principal des symptômes des allergies saisonnières.

D’autres facteurs allergènes peuvent également être mis en cause. C’est le cas des poils d’animaux, de la poussière ou bien des moisissures. Pour éviter cela, maintenez un environnement propre et sec à la maison. L’utilisation d’un purificateur d’air ou d’un déshumidificateur sera utile lors des fortes périodes polliniques.

La période pollinique s’étend sur plusieurs mois. Elle peut commencer en mars et se prolonger jusqu’en août. Si bien qu’il n’est pas possible de rester enfermé chez soi pendant toute cette durée. Les niveaux de pollen vont varier en fonction de la météo et de la région dans laquelle vous vous trouvez. En surveillant l’évolution de ces niveaux, vous pouvez planifier vos activités extérieures de manière à limiter votre exposition aux allergènes.

Pour cela, il existe un outil en ligne très pratique. En effet, le site pollens a mis en place un Réseau National de Surveillance Aérobiologique. Ce dernier va établir de manière hebdomadaire un bulletin d’alerte pollinique pour la plupart des villes en France. Toutes les semaines, vous pourrez vérifier le niveau de risque dans votre région grâce à une carte de vigilance des pollens. Cela vous permettra de savoir avec précision quand limiter vos activités extérieures et rester à la maison. Le site alertepollens vous fournira, quant à lui, des informations très précises sur le début et la fin des périodes polliniques des espèces de plantes les plus à risque. Grâce à ces sites web, vous pourrez anticiper les pics de pollen et adapter vos habitudes pour minimiser les symptômes des allergies saisonnières.