Pourquoi la pratique sportive est-elle importante pour les seniors ?

D’après une étude réalisée par l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES), les activités physiques améliorent les facultés cognitives des seniors. Au contraire, la sédentarité les affaiblit. Les effets du sport sont multiples pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, certains cancers, l’ostéoporose, l'obésité et les fractures. Ainsi, la natation, le yoga, la gymnastique, le vélo, la marche à pied… contribuent à maintenir une bonne condition physique.

Le vieillissement se caractérise par une diminution de la masse musculaire. En conséquence, sans activité physique, progressivement, il se procure une diminution de l’endurance et un risque de chutes. Ensuite, avec le temps, survient une perte d'autonomie.

Les seniors évoquent souvent des douleurs dues à l’arthrose. Elle se manifeste par une détérioration du cartilage au niveau des articulations. La natation, le yoga, la marche à pied sont conseillés pour éviter ces maux. En revanche, des sports qui impliquent des mouvements brusques sont à proscrire. Ils risquent de provoquer des blessures articulaires.

Si la pratique régulière d’un sport peut freiner le développement de certaines maladies, l’activité physique pratiquée en groupe crée du lien social lorsque l’on ne travaille plus. En intégrant une équipe, des relations se forment et aident à combattre l'isolement.

Tout d’abord, l’exercice physique s’exerce dans la vie quotidienne lors des activités domestiques (jardinage, tâches ménagères, bricolage…). Par ailleurs, lors des déplacements (monter des escaliers, faire des courses…). Dans les villes, des centres sportifs sont présents. Ils sont responsables de faire imprimer un flyer pour informer les habitants des différents sports disponibles. 

Des professionnels de la santé et du sport proposent des activités physiques adaptées à l’état de santé des seniors. L'organisme fait généralement partie des différentes disciplines sportives offertes par les centres sportifs de l'agglomération. C'est une branche soutenue par l'assurance maladie dénommée « sport-santé ». Elle concerne les personnes atteintes d’une affection de longue durée (ALD), d’une maladie chronique ou qui sont dans une situation de perte d’autonomie.